В преддверии лета многие продолжают самоотверженно бороться с лишними килограммами и совершенствовать формы. Чтобы усилить эффект от диет, в ход идут всевозможные методики очищения организма.
Свекольная терапия
В последнее время небывалой популярностью пользуются детокс-напитки. Что это такое, из чего их готовят? Это коктейли из натуральных ингредиентов, которые помогают выводить из организма токсины, шлаки и прочие пищевые «отходы». По мнению диетологов, одним из самых эффективных продуктов в этом отношении является свекла. Этот корнеплод улучшает работу пищеварительной системы и способствует ее комплексному очищению. Для приготовления смешиваем сок 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея. Такой витаминный микс рекомендуется принимать натощак и перед едой по 100 мл. При необходимости его можно разбавить водой или добавить 1 ч. л. меда.
Зеленая гармония
Польза зеленых овощей признана многими учеными. В частности, их способность выводить из организма шлаки и токсины, защищать печень от солей тяжелых металлов и пестицидов. Особую ценность представляет капустный сок. Содержащиеся в нем соединения серы, йода и хлора очищают слизистую желудка и кишечника. Органические кислоты улучшают пищеварение, налаживают белковый обмен и замедляют усваивание вредных углеводов. Достойную пару капусте составит авокадо. В нем присутствует L-карнитин, сжигающий подкожный жир и ускоряющий обмен веществ. Для приготовления смешаем по 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавим измельченный пучок шпината, взобьем блендером в пюре и дольем его 50 мл воды.
Яблочный эликсир
Яблоки не менее эффективны в деле очищения пищеварительного тракта. И в этом всецело заслуга имеющихся в них пектинов. Эти органические вещества налаживают работу кишечника, борются со свободными радикалами, выводят шлаки и токсины, а заодно препятствуют образованию камней в почках. Крупное яблоко очищаем от кожуры, нарезаем ломтиками, заливаем 500 мл крутого кипятка, позже в остывший напиток добавляем по 1 ч. л. меда, 2–3 палочки корицы. Кстати, эта пряность усиливает очистительный эффект благодаря тому, что активизирует обменные процессы на клеточном уровне. Даем напитку настояться 20–30 минут, процеживаем, и можно пить его на протяжении всего дня.
Лимонная чистота
Лимон тоже помогает организму очиститься. Витамин C делает шлаки и токсины водорастворимыми, и они полностью вымываются с лишней жидкостью. К тому же при регулярном употреблении этого цитруса кровеносные сосуды становятся более эластичными и прочными. Рецепт на основе лимона, известного также как гидромель, не требует особых ухищрений. Заливаем стаканом теплой воды 2 ст. л. лимонного сока, добавляем 1 ч. л. натурального меда и щепотку тертого имбиря. Помните, что температура воды должна превышать 40 °С, иначе детокс будет абсолютно бесполезным. Для усиления эффекта можно добавить щепотку красного перца.
Ягодная бодрость
Фруктовые и овощные смузи - еще одно мощное оружие для очищения организма. Главное их преимущество заключается в том, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих плодах, сохраняются при приготовлении в полном объеме. Добавляйте в больше ягод, ведь они обладают мочегонным эффектом и насыщают организм антиоксидантами. Смешиваем в блендере по ½ чашки черной смородины, малины и клубники, половину банана, 1 ч. л. льняного масла и кусочек корня имбиря. Заливаем ингредиенты ½ стакана натурального йогурта и взбиваем. Такой детокс-коктейль станет вкусным здоровым завтраком, если добавить в него 2 ст. л. овсяных хлопьев.
Корень здоровья
Имбирь - верный союзник всех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. Он стимулирует пищеварение, запускает обменные процессы и выводит лишнюю жидкость. А еще этот чудо-корень снимает спазмы в желудке и оказывает общеукрепляющее действие. Отрезаем 3–5 см корня , очищаем и нарезаем тонкими пластинками. Заливаем их литром кипящей воды, варим на слабом огне 10 минут и процеживаем. Усилить очистительные свойства можно с помощью ломтика лимона, щепотки корицы или красного перца. Приятно оттенить вкус поможет натуральный мед. Такой пряный детокс пьют по 100–150 мл натощак и перед едой.
Энергия трав
Рейтинг детокс-напитков был бы неполным без чаев, в первую очередь . Они очищают кишечник от шлаков, оказывают желчегонное и мочегонное действие, благоприятно влияют на нервную систему и улучшают цвет лица. Рецептов травяных чаев существует множество. Предлагаем вашему вниманию один из них. Смешиваем в равных пропорциях сухие травы ромашки, зверобоя, бессмертника, листья земляники и березовые почки. Берем 2 ст. л. получившегося травяного сбора, заливаем его 500 мл кипятка в термосе и оставляем настаиваться на ночь. В день необходимо выпивать по 100 мл травяного отвара за полчаса перед едой.
Не забывайте, прежде чем серьезно заниматься очищением организма детокс-напитками, необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать рецепты, которые не навредят вашему здоровью.
1. Просто и вкусно - лимонная вода
Самый простейший рецепт детокс напитка - это выдавить половинку лимона в стакан с чистой водой и выпить это перед завтраком . Так вы запустите в своем организме пищеварительные процессы и поможете кишечнику избавиться от всего лишнего.
2. Детокс напиток для похудения со свеклой
По мнению диетологов , свекла является одним из эффективных продуктов в борьбе с лишними килограммами. Она отлично чистит организм от различных пищевых «отходов» и способствует естественному похудению. Чтобы приготовить детокс напиток на основе свеклы вам понадобиться одна свекла, два яблока и четыре стебля сельдерея. Если получится слишком густо, то можете разбавить напиток водой. Принимать такой детокс необходимо каждый раз перед едой по сто миллилитров.
3. Зеленый детокс напиток
Давно доказано, что зеленые овощи защищают печень и очищают организм. Особенно полезна капуста. Чтобы приготовить зеленый детокс напиток вам нужно 200 граммов капусты, немного брокколи, мякоти авокадо и шпината. Все ингредиенты взбиваем миксером. При необходимости доливаем воды.
4. Детокс напиток на основе яблок
Яблоки содержат такие вещества, которые уничтожают в организме все вредное. Чтобы приготовить детокс напиток вам понадобиться одно большое яблоко. Опустите его в пол-литра горячей воды. Когда остынет, добавьте одну чайную ложу меда и две палочки корицы.
5. Лимонный детокс
Витамин С, которым очень богат лимон, обладает уникальным свойством. Он обращает весь пищевой «мусор», который находится у нас в организме в воду и вымывает его. Чтобы приготовить детокс напиток из лимона вам нужно в стакан с теплой водой добавить две ложки сока лимона, одну чайную ложку меда и немного имбиря.
«Детокс» — одно из популярных слов последних лет. Прозрачные бутылочки с цветными напитками буквально везде. Что такое детокс? Это мягкая, но глубокая чистка организма за счет употребления определенных продуктов. Напитки для быстрого похудения наполняют тело легкостью, оздоравливают кожный покров и, конечно же, помогают сбросить несколько лишних килограмм.
В чем польза
- укрепляют иммунную систему;
- улучшают метаболизм;
- , решают многие дерматологические проблемы;
- напитки для похудения и очищения выводят шлаки;
- хорошо утоляют голод и надолго дарят чувство насыщения;
- способствуют улучшению работы органов ЖКТ;
- выводят лишнюю воду из организма;
- бодрят и заряжают энергией.
Люди, регулярно употребляющие напитки способствующие похудению, ощущают прилив энергии и легкость.
Кому противопоказаны детокс-коктейли
Несмотря на то, что напитки для быстрого похудения столь полезны для организма, все же есть некоторые ограничения по их применению. Детокс коктейли для похудения противопоказаны людям с:
- ЖКТ заболеваниями;
- сахарным диабетом;
- сердечными болезнями;
- хроническими заболеваниями;
- пониженным уровнем сахара в крови;
- беременным и кормящим мамам;
- детям;
- людям преклонного возраста.
Правила приготовления и употребления напитков помогающих худеть
Напитки для похудения и очищения организма не все и не всегда позволяют достичь желаемого результата. У них жидкая консистенция и часто его хочется выпить весь и сразу. Но если выпить залпом желудок получит сигнал о насыщении поздно, а чувство голода сподвигнет слопать еще что-то. Есть еще один нюанс – не все овощи и фрукты одинаково полезны и оказывают очищающий эффект способствующий сбросу веса. Некоторые ягоды и фрукты очень калорийны, а значит, напиток с ними не будет легким.
Итак, как приготовить напиток для похудения в домашних условиях эффективный и полезный? 
Все просто, необходимо лишь соблюсти некоторые правила:
- Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях готовятся исключительно из низкокалорийных продуктов.
- Не кладут сахар, либо кладут самую грамочку.
- Если в состав очищающего напитка входит молочная продукция, она должна содержать низкий % жирности.
- Все очищающие напитки для похудения употребляют сразу после приготовления. Впрок не готовят, так как они теряют свои полезные каечства.
- Наряду с употреблением детокс-коктейлей правильно питаются, не злоупотребляют сладостями, фастфудом и т.д.
- Пьют/едят напитки для быстрого похудения медленно, десертной ложечкой. Это позволяет чувству насыщения наступать вовремя.
Как подготовиться к детоксикации организма
Если вы отважились привести в порядок свой рацион питания и наряду с этим пропить детокс напитки для похудения важно к этому подготовиться. Нельзя подвергать организм стрессу от резкой перемены в питании и небольших ограничений, переход должен быть постепенным.
- За пару дней до начала здорового образа жизни начните урезать свой рацион уменьшив порции еды.
- Пейте больше чистой воды, не менее полутора литров в день.
- Ешьте больше растительной пищи.
- Кушайте чаще, но меньшими порциями.
В каждом отдельном случае трудно сказать, какой напиток для похудения самый эффективный, какие напитки способствуют похудению. Но если соблюдать хотя бы эти простые правила можно увеличить свои шансы на положительный результат.
Детокс коктейли рецепты для похудения
Готовить детокс напитки для похудения в домашних условиях нетрудно, необходимо лишь иметь правильные продукты под рукой и блендер.
Напиток для похудения с лаймом
Составляющие:
- ½ граната;
- 2 см имбирного корня;
- 1 лайм;
- чистая вода.
Способ приготовления:
Гранатовые зерна, тертый имбирь, ломтики лайма складываем в кувшин, слегка мнем, заливаем водой. Настаиваем около часа перед подачей.
Морковно-яблочный
Составляющие:
- 2 морковины;
- 1 сладкий перец;
- 1 яблоко.
Способ приготовления:
Моем, чистим и режем компоненты, помещаем в соковыжималку. Полученный сок переливаем в стакан, добавляем лед по желанию, употребляем свежим.
Из авокадо, банана и огурца
Составляющие:
- 1 авокадо;
- 1 банан;
- 1 огурец;
- 50 гр. лимонного сока;
- 250 мл миндального молока.
Способ приготовления:
Очищаем авокадо от кожуры, вынимаем косточку, режем средними кусочками. Чистим, режем банан, моем, режем огурец. Все компоненты помещаем в блендер, заливаем соком и молоком. Взбиваем в однородную массу. Употребляем сразу после приготовления.
Напиток из грейпфрута для похудения
Составляющие:
- 1 грейпфрут;
- 12 шт. мятных листьев;
- 1 л. минеральной воды без газа.
Способ приготовления:
Мяту моем, кладем в кувшин, мнем. Из цитруса выжимаем сок, выливаем к мяте, добавляем воду без газа, размешиваем, настаиваем около часа. Подаем со льдом по желанию.
Из шпината, банана и яблока
Составляющие:
- 1 ст. листьев свежего шпината;
- 1 зеленое яблоко;
- 1 банан;
- ½ лимона/лайма;
- 125 мл воды.
Способ приготовления:
Зелень и фрукты моем, чистим, режем, измельчаем в блендере. Добавляем сок из половины лимона и воду, еще раз перемешиваем до однородности. Подаем свежим.
Яблочная вода с корицей и бадьяном
Составляющие:
- 1 яблоко;
- корица;
- бадьян;
- вода.
Способ приготовления:
Моем, тонко режем яблоко, помещаем в кувшин. Туда же добавляем немного пряностей, заливаем водой. Настаиваем 4 часа. Подаем со льдом.
Из имбиря, апельсинов, моркови
Составляющие:
- 1 апельсин;
- 3 листа кудрявой капусты;
- 1 яблоко;
- 1 морковина;
- 1 свекла;
- 2,5 см имбирного корня.
Способ приготовления:
Все компоненты моем, просушиваем полотенцем, чистим, режем удобными для соковыжималки кусочками. В готовый сок добавляем несколько кубиков льда, употребляем свежим.
Из моркови и яблок
Составляющие:
- 2 яблока;
- 2 морковины;
- 2 см имбирного корня;
- ½ лимона.
Способ приготовления:
Очищаем и моем все ингредиенты, режем, пропускаем через соковыжималку.
Из шпината и ананаса
Составляющие:
- 200 гр. ананаса свежего;
- 1 банан;
- 1 пучок шпината;
- 250 мл воды без газа.
Способ приготовления:
Чистим, режем фрукты, моем зелень, измельчаем в блендере. В получившуюся массу доливаем воду, еще раз взбиваем до однородности, подаем.
Зеленый смузи для похудения
Составляющие:
- 1 пучок шпината;
- 1/3 манго;
- 1 киви;
- ½ груши;
- 1 ст. л. молотых льняных семечек;
- 250 мл 1% кефира;
- 250 мл воды.
Способ приготовления:
Измельчаем в блендере шпинат с добавлением воды. Добавляем фрукты, еще раз взбиваем. Вливаем кефир, льняную муку, перемешиваем до однородности.
Весенний детокс-коктейль из яблок и шпината
Составляющие:
- 2 пучка шпината;
- 1 яблоко;
- 1 огурец;
- 2 ч. л. лимонного сока;
- 250 мл воды (соевого либо миндального молока).
Способ приготовления:
Все компоненты смешиваем в блендере, подаем сразу после приготовления, можно со льдом.
Свекольный напиток для похудения
Составляющие:
- 1 свекла;
- 1 яблоко;
- 50 гр. черники либо черной смородины;
- 1 ст. л. тертого имбиря;
- 250 мл воды.
Способ приготовления:
Свеклу моем, чистим, режем, складываем в блендер. Туда же добавляем мытое и чищенное яблоко, высыпаем ягоды и тертый имбирь. Измельчаем, доливаем воду, перемешиваем. Употребляем сразу после приготовления.
Напиток из киви для похудения
Составляющие:
- ¼ свежего ананаса;
- 2 киви.
Способ приготовления:
Чистим фрукты, измельчаем в блендере. Едим ложкой свежим.
Очищающий напиток для похудения
Составляющие:
- 1 ч. л. мёда;
- сок ½ лимона;
- 200 мл воды.
Способ приготовления:
В стакане смешиваем все ингредиенты, настаиваем час, пьем перед едой.
Огуречный напиток для похудения
Составляющие:
- 1 огурец;
- зелень (укроп, петрушка, салат, шпинат и т.д.)
- 250 мл 1% кефира.
Способ приготовления:
В блендере измельчаем огурец с выбранной зеленью, добавляем кефир, смешиваем до однородной массы, выпиваем медленно.
Как видим, несложно приготовить детокс коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях предельно просты и доступны каждому. Конечно, эти напитки не панацея, на одних них похудеть невозможно, да и желаемый результат не наступит молниеносно. В этом деле важен комплексный подход, дисциплина и немного терпения. Успехов.
Экология потребления. Напитки: Скажу честно, свои первые коктейли я пила заставляя себя, вкус напитка был не очень приятным, и больше стакана выпить было очень тяжело...
Я не устаю говорить о пользе зеленных коктейлей и об удивительной целебной силе хлорофилла, который наполняет каждую клеточку вашего организма энергией солнца. Той энергией, которой не хватает больным органам, чтобы запустить процесс исцеления и укрепить иммунитет.
Скажу честно, свои первые коктейли я пила заставляя себя, вкус напитка был не очень приятным, и больше стакана выпить было очень тяжело. Кроме того, первое время (около недели) меня немного смущал яркий вкус травы. Это потому, что мои вкусовые рецепторы не были приучены ко вкусу этих продуктов. Долго терпеть такой завтрак я не смогла и начала пробовать новые продукты, которые могли бы улучшить вкусовые качества моих коктейлей.
После того как я подобрала идеальное сочетание продуктов, зеленные коктейли - это первое с чего начинает день наша семья . Как оказалось, зеленый коктейль может быть не только полезным, но и вкусным. К этому я пришла путем многочисленных проб и экспериментов в сочетании продуктов.
Правила идеального зеленого коктейля
1. Первым и главным правилом идеального зеленого коктейля/смузи я считаю однородную консистенцию напитка.
Идеально однородной консистенции напитка можно добиться, смешав в коктейле растворимую и нерастворимую клетчатку.
Представители нерастворимой клетчатки:
- зелень,
- цитрусовые,
- кожица персика,
- кожура яблока и помидора,
- мякоть ананаса.
Представители растворимой клетчатки:
- манго,
- банан,
- персик,
- абрикос,
- дыня,
- авокадо,
- ягоды.
Если вы сделаете коктейль только из нерастворимой клетчатки, в нем обязательно будет пена и напиток начнет расслаиваться. Такой коктейль пить будет не очень приятно и вам придётся постоянно его взбалтывать.
2 . Чтобы ваш коктейль был без кусочков зелени, а семена и фрукты смешивались с водой до однородно-кремовой текстуры вам нужен хороший блендер в виде чаши. Я рекомендую, использовать блендер мощностью более 800 вт. Если ваш блендер плохо будет перерабатывать зелень, вы просто перестанете пить коктейли.
Если у вас блендер не очень мощный, первой нужно измельчить зелень, а дальше овощи и фрукты.
3. Правильно подобранная зелень, овощи и фрукты и их качества.
Зелень бывает трех видов:
- съедобная, в т.ч. дикоросы,
- лекарственная,
- ядовитая (в коктейли, конечно же, не добавляется).
Что бы ваш зеленый коктейль имел целительные свойства нужно правильно подобрать, в первую очередь, зелень :
- Чем темнее цвет зелени, тем больше в ней хлорофилла.
- Каждый коктейль должен содержать зелень с нейтральным вкусом, иначе ваш напиток будет несъедобным.
- Используйте сорняки – лебеду, пырей, листья одуванчика, подорожник, календулу.
- Добавляйте листья мяты, смородины, черники, земляники.
- Наиболее целебное свойство имеют травы, которые сорваны до цветения.
- Лекарственные растения нужно бросать по несколько стеблей или листков.
- Добавляйте к зелени овощи вместо фруктов и вы получите сытный суп.
Из трав, больше всего я ценю крапиву, лисья одуванчика, подорожник, пырей, кинзу, сельдерей.
Как правильно выбрать фрукты/овощи для коктейля
Сегодня доказано наукой, что все фрукты/овощи одного сорта имеют одинаковое количество клеток. В больших фруктах просто больше крахмала и воды. Поэтому, я стараюсь, отбирать мелкие (в них больше пользы). Когда фрукт промышленно начинают выращивать, их стараются сделать большими, но они теряют питательные ценности.
Конечно, запах является одним из ключевых показателей о пользе овоща или фрукта. Спелое растение начинает издавать аромат. По запаху можно определить какой фрукт был сорван спелым, а какой зеленым (полежал в ящике и дозрел искусственно). Развивайте обаяние! И вы заметите, как по-разному пахнут фрукты.
Никогда нельзя есть фрукты с зеленными боками.
Запомните, мы едим овощи для питания организма, а фрукты для очищения.
4. Добавьте вкуса вашему коктейлю.
Конечно, вкус коктейля зависит от того, разрешены ли вам сладкие фрукты.
Если вы начали принимать зеленные коктейли для лечения, рекомендую воздержаться от употребления сладких фруктов.
В таком случае, что добавить в коктейль для придания ему вкусовых качеств?
Первым, что я выбрала, были грейпфрут и авокадо . Грейпфрут хорошо освежает напиток и задает легкий цитрусовый тон, а авокадо наполняет коктейль однородной текстурой (достаточно половинку авокадо на литр коктейля). В сезон ягод я добавляю чернику, смородину, голубику, а также яблоки .
Любителям сладенького можно использовать банан, манго, хурму, финики, груши, ягоды и мед .
5. Основу любого коктейля составляет вода. Воды нужно добавить столько, чтобы коктейль имел консистенцию йогурта. Чем сочнее фрукты, тем меньше воды. Если добавить слишком много воды получится слишком жидкий напиток, напоминающий смешанный с водой салат. Можно заменить воду на березовый сок, но это всего несколько недель в год.
Если ваш блендер немного нагревает напиток можно добавлять воду из холодильника или пару кубиков льда. А в зимнее время эту функцию на себя возьмут мороженные фрукты и ягоды. Помните, что слишком холодная пища негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому не добавляйте слишком холодною воду .
6. Кроме зелени, фруктов и овощей в зеленый коктейль можно добавить ореховое молоко, семена кунжута, семена льна, спирулину, хлореллу и перец чили .
7. Первое время я рекомендую поэкспериментировать с продуктами и найти свое идеальное сочетание. Поверьте, зеленные коктейли могут быть вкусными. А так как вкусы у всех разные, вам придётся включить творчество и поработать над своим идеальным рецептом.
За все время, я еще ни разу не приготовила два 100% одинаковых коктейлей. И у вас вряд ли получится. Комбинаций очень много, используйте зелень и фрукты по сезону, чтобы получить максимально целебную силу на протяжении всего периода.
Не нужно смешивать в одном коктейле много ингредиентов, старайтесь использовать 4-6 ингредиентов.
Наслаждайтесь пользой зеленых коктейлей каждый день. опубликовано
Детокс коктейли – это вкусный и полезный способ укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов. В основе напитков низкокалорийные, богатые полезными веществами продукты. Можно купить разноцветные бутылочки с готовыми коктейлями, но при желании их легко приготовить в домашних условиях.
Детокс – чистка организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате нездорового образа жизни. Их основной источник – частое переедание, неправильное питание. Химические пищевые добавки (консерванты, усилители вкуса, красители, насыщенные жиры, рафинированный сахар, кофе и алкоголь создают серьезную нагрузку на организм. Стрессы, сидячая работа и городская экологическая ситуация усугубляют интоксикацию.
Детоксикационные напитки готовят из фруктов, овощей, зелени, иногда с добавлением злаков, орехов, семян и кисломолочных продуктов. Полностью натуральные компоненты, богатые витаминами и микроэлементами не содержат много калорий. Насыщают организм необходимыми веществами, не создают большую нагрузку на пищеварение.
По способу приготовления разнообразие детокс напитков делится на три вида:
- Смузи. Густой, вязкий напиток, который готовят в блендере. Наиболее сытный, калорийный напиток за счет консистенции и дополнительных компонентов (злаки, молочные продукты, семена, орехи). Богат клетчаткой. Может заменять прием пищи.
- Соки. Фруктовый, овощной или смешанный напиток, который получают в результате холодного отжима. Содержит мало клетчатки, но богат витаминами, другими полезными соединениями.
- Фруктовые настои или компоты. Холодные или горячие напитки, состоят заваренных или отстоянных фруктов, овощей, иногда с добавлением специй или природных подсластителей.
Все детокс программы нацелены на очищение организма, улучшение самочувствия. Напитки борются с лишними килограммами, улучшают внешний вид.
Главные плюсы детокс напитков:
- Выводят шлаки, токсины.
- Улучшают работу пищеварительной системы.
- Нормализуют микрофлору кишечника.
- Укрепляют иммунную систему.
- Выводят лишнюю жидкость из организма.
- Насыщают организм витаминами, микроэлементами.
- Благотворно влияют на здоровье кожи.
- Создают дефицит калорий и способствуют сжиганию жира.
Коктейли легко приготовить дома самим, но надо учитывать особенности:
- При длительном хранении коктейлей содержание витаминов, других детоксикантов стремительно уменьшается. Рекомендуется выпивать их сразу после приготовления.
- Некоторые фрукты, ягоды содержат много калорий. При составлении программы необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов.
- Компоненты напитка подбирают так, чтобы они сочетались, способствовали максимально эффективному усвоению полезных веществ.
- Для получения качественных напитков нужна соковыжималка холодного отжима.
- Коктейли для детокса имеют простые рецепты приготовления.
Правила проведения программы на соках холодного отжима
Чтобы детокс на соках прошел максимально эффективно и без вреда здоровью, необходимо пошагово придерживаться простых правил. Соковая монодиета станет большим стрессом для организма, если начать программу очищения резко, после праздников. Нужно в течение нескольких дней постепенно подготовить организм, снизить количество твердой пищи. Отказаться от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, жареных и жирных блюд, затем исключить продукты животного происхождения (мясо, рыбу, яйца). Не забывайте ежедневно пить достаточное количество чистой воды.
Во время детокса соблюдайте следующие правила:
- Оптимальное время для детокса на соках холодного отжима — 3 дня. Новичкам будет достаточно 1-2 дней, а больше семи подряд может быть опасно для здоровья.
- Соки усваиваются быстрее твердой пищи, будьте готовы принимать по 6-7 порций в день с перерывом в 2 часа.
- Пейте медленно, чтобы желудок успел передать в мозг сигнал о насыщении.
- Внимательно следите за количеством потребляемой жидкости, с водой выводятся из организма освободившиеся шлаки, токсины.
- На время диеты откажитесь от тяжелых физических нагрузок. Силовые тренировки замените на прогулки, йогу или стрейчинг.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Во время курса детокса запрещено есть твердую пищу. В порядке исключения можно съесть немного огурца или сельдерея, пересмотреть длительность курса.
Завершать детокс программу надо постепенно. Резкий возврат к тяжелой пище — стресс для организма. В первый день отлично подойдут сырые овощи и фрукты. На второй день можно добавить в рацион злаки, семена и орехи. На третий день можно есть любые привычные продукты, но небольшими порциями. Не стоит впадать в крайности и набрасываться на торты или жареную картошку, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Выбирайте простые блюда из полезных продуктов, эффект от детокс программы сохранится дольше.
Рецепты приготовления
Если дома есть шнековая соковыжималка, можете готовить напитки самостоятельно. В отличие от центрифужной, она не нагревается от вращения, может отжать сок, сохраняя пользу овощей и фруктов. После нее остается гораздо меньше отходов. Рецепты приготовления детокс соков просты, готовятся они за несколько минут. Специальных закупок не потребуется, необходимые продукты найдутся у каждой хозяйки.
Не заготавливайте дневную норму соков заранее. Лучше не хранить их дольше 15-20 минут. Если напиток получился слишком густым, разбавьте его водой.
На овощных соках
| «Зеленый друг» |
|
| «Свекольный микс» |
|
| «Пряный томат» |
|
| «Капустный сок» |
|
| «Морковный сок» |
|
На фруктовых
«Детокс компот из малины»
На 3 литра воды: 1 пакет замороженной малины, 1 апельсин, 2 лимона, 5 сушеных гвоздик, 2 палочки корицы.
Приготовление: малину довести до кипения, убавить огонь и варить 10 минут. Затем выжать сок из апельсина и лимонов, добавить его в кастрюлю, положить специи, томить на медленном огне в течение 40 минут. Перед употреблением процедить.
«Детокс компот из сухофруктов»
На 2 литра воды: 100 г чернослива, 100 г изюма, 100 г сушеного яблока, 1 лимон.
Приготовление: Залить сухофрукты кипящей водой, добавить лимон, накрыть крышкой, дать настояться в течение 1-2 часов.
Противопоказания к употреблению
Есть некоторые условия, при которых врачи не рекомендуют проводить детоксикацию соками:
- Острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Любой тип диабета.
- Болезни сердца.
- Низкий индекс массы тела.
- Беременность или кормление грудью.
- Детский возраст.
- Пожилой возраст.
При наличии каких-либо других хронических заболеваний желательно обсудить состав коктейлей с врачом. Во всех остальных случаях достаточно соблюдать основные правила и помнить, что все хорошо в меру.
Эффективность сокового детокса не оставляет сомнений, ни с точки зрения очищения организма, ни с точки зрения похудения. Если не впадать в крайности, сокотерапия приносит ощущение легкости, обновления, позволяет разнообразить привычное меню новыми здоровыми вкусами.